É melhor treinar de legging ou short?

A escolha da roupa para treinar pode parecer apenas uma questão de estilo, mas vai muito além disso. O conforto, a praticidade e até a segurança durante os exercícios físicos podem ser diretamente influenciados pela peça escolhida. 

Entre legging e short, há uma série de fatores a serem considerados, como o tipo de atividade física, as condições climáticas e as preferências pessoais. A seguir, vamos explorar os prós e contras de cada uma dessas opções para ajudar você a decidir qual é a melhor escolha para o seu treino.

Conforto e mobilidade

O conforto é, sem dúvida, um dos principais aspectos a serem considerados ao escolher a roupa para treinar. Tanto a legging quanto o short podem oferecer níveis diferentes de mobilidade, dependendo do tecido e da modelagem.

Legging: A legging geralmente é mais ajustada ao corpo, o que proporciona uma sensação de suporte, principalmente para atividades que exigem muito movimento, como corrida, levantamento de peso e yoga. A compressão leve que a legging oferece ajuda na circulação sanguínea e no controle muscular, prevenindo a fadiga precoce. O ajuste firme evita que a peça saia do lugar durante os exercícios, garantindo mais liberdade de movimento sem preocupações com o ajuste da roupa.

Short: O short, por sua vez, oferece mais ventilação, o que é um ponto positivo em dias de calor intenso. Ele também proporciona uma maior sensação de liberdade, pois, dependendo do modelo, a peça não limita a movimentação das pernas. Isso pode ser ideal para exercícios que exigem mais explosão muscular e amplitude de movimentos, como agachamentos, sprints ou aulas de HIIT (High-Intensity Interval Training).

A escolha entre as duas opções pode depender do tipo de treino que você vai realizar. Para atividades com foco em resistência muscular ou flexibilidade, como o pilates e a musculação, a legging pode ser a escolha mais confortável. Já para treinos de alta intensidade e que envolvem mudanças rápidas de direção, o short pode ser mais adequado.

Temperatura e clima

Outro fator importante é o clima e a temperatura do local onde você treina. A temperatura ambiente influencia diretamente a sensação térmica do seu corpo durante o exercício, e a roupa que você usa pode ajudar ou atrapalhar a regular essa sensação.

Legging: Em dias mais frios, a legging é a melhor escolha. Por ser uma peça que cobre toda a perna, ela ajuda a manter o calor do corpo, o que pode ser especialmente benéfico para atividades ao ar livre ou em ambientes com ar condicionado. As leggings fabricadas com materiais técnicos, como o poliéster e o elastano, têm a capacidade de absorver o suor, mantendo o corpo seco durante treinos prolongados.

Short: Em contrapartida, o short é ideal para os dias mais quentes. A peça oferece mais ventilação e ajuda o corpo a se manter fresco. O short feminino, em especial, pode ser encontrado em modelos com tecidos que facilitam a evaporação do suor, o que é excelente para treinos ao ar livre em dias ensolarados. A leveza do material também evita que o corpo se sobreaqueça, o que é crucial para a performance e para a prevenção de exaustão por calor.

Portanto, se o clima está mais ameno ou frio, a legging pode oferecer maior proteção térmica. Nos dias quentes, especialmente no verão, o short se torna uma escolha mais refrescante e ventilada.

Suporte e cobertura

Além de conforto e clima, outro ponto importante na escolha entre legging e short é o suporte e a cobertura que a peça oferece. Dependendo do tipo de treino, a cobertura pode ser um fator relevante para garantir a segurança e o bem-estar durante os exercícios.

Legging: A legging cobre toda a perna, proporcionando uma sensação de maior segurança e, em muitos casos, até mesmo uma aparência mais profissional. Muitas mulheres optam pela legging para evitar situações constrangedoras durante exercícios que envolvem alongamento ou grande amplitude de movimentos, como agachamentos profundos e abdominais. Algumas leggings possuem cós mais alto, ajudando a comprimir a região abdominal e oferecendo mais suporte durante atividades de impacto.

Short: No caso do short, a cobertura é menor, mas isso não significa que ele seja menos eficiente. Muitos modelos de shorts de treino possuem forro interno ou são ajustados ao corpo de maneira a garantir conforto e segurança, mesmo em atividades mais intensas. O short feminino, por exemplo, pode ser encontrado em diferentes comprimentos, desde os mais curtos até modelos um pouco mais alongados, permitindo que cada pessoa escolha o que mais se adequa ao seu nível de conforto e necessidade de cobertura.

Assim, quem busca maior cobertura e suporte pode preferir a legging, enquanto quem gosta de liberdade e menos tecido cobrindo as pernas pode optar pelo short, desde que esteja atento à qualidade e ao ajuste da peça.

Estilo e praticidade

Embora o estilo não deva ser o fator mais importante na escolha da roupa de treino, é inegável que ele desempenha um papel na decisão final. A roupa que você veste pode influenciar sua motivação e confiança durante o treino.

Legging: A legging é uma peça muito versátil, que pode ser usada tanto para treinos quanto para composições casuais. Por ser ajustada ao corpo, ela também valoriza a silhueta, o que pode aumentar a confiança de quem a usa. No entanto, alguns modelos podem ser um pouco mais difíceis de vestir, especialmente em dias quentes, e a praticidade de colocá-los e tirá-los pode não ser tão grande quanto a de um short.

Short: O short, por sua vez, é muito prático e fácil de vestir. Ele pode ser uma escolha mais conveniente para treinos rápidos ou quando o tempo está curto. Além disso, o short feminino é uma peça que transita bem entre o estilo esportivo e casual, podendo ser facilmente incorporado ao dia a dia. Para quem gosta de agilidade e praticidade, o short é uma excelente escolha.

Tanto a legging quanto o short têm suas vantagens e desvantagens, e a escolha entre uma peça e outra vai depender de uma série de fatores, como o tipo de treino, o clima, o nível de conforto e até mesmo o estilo pessoal. Se você pratica atividades mais intensas e em ambientes quentes, o short pode ser a melhor opção. Por outro lado, se você busca mais suporte, cobertura e proteção térmica, a legging será a escolha ideal.

No final das contas, o importante é escolher a peça que mais se adapta ao seu corpo e às suas necessidades, garantindo conforto e desempenho durante os treinos. Afinal, quando se trata de exercícios físicos, sentir-se bem com a roupa que está vestindo faz toda a diferença na sua performance e na sua motivação.